The Influence of 2 Weeks of Low Volume High İntensity İnterval Training on Aerobic Indices in Women
Yazarlar (4)
Doç. Dr. Mustafa Şakir AKGÜL Amasya Üniversitesi, Türkiye
Prof. Dr. Veli Volkan Gürses Kastamonu Üniversitesi, Türkiye
Dr. Öğr. Üyesi Hakan Karabıyık Ankara Üniversitesi, Türkiye
Mitat Koz
Ankara Üniversitesi, Türkiye
Ankara Üniversitesi, Türkiye
| Makale Türü | Özgün Makale (Diğer hakemli ulusal dergilerde yayınlanan tam makale) | ||
| Dergi Adı | International journal of Science Culture and Sport | ||
| Dergi ISSN | 2148-1148 | ||
| Dergi Tarandığı Indeksler | Google Scholar, Arastirmax, Center for Islamic Studies, SOBİAD, Dergi Park. | ||
| Makale Dili | Türkçe | Basım Tarihi | 08-2016 |
| Cilt / Sayı / Sayfa | 4 / 1 / 298–298 | DOI | 10.14486/IntJSCS558 |
| Makale Linki | http://www.iscsjournal.com/DergiTamDetay.aspx?ID=558 | ||
| Özet |
| Son zamanlarda yüksek şiddetli interval antrenman metotlarının hem aerobik hem de anaerobik performansı geliştirdiği gösterilmiştir. Ancak Kadınların aerobik kapasitesi üzerine bu antrenman yönteminin etkisini inceleyen çalışmaların sayısı yeterli değildir. Bu çalışmanın amacı 2 haftalık yüksek şiddetli interval antrenmanın kadınların aerobik göstergeleri üzerine etkilerinin incelenmesidir. Bu çalışmayayaş ortalaması (23.37±1,505yıl), olan 10 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar 2 hafta ve haftada 3 gün olmak üzere 6 seans yüksek şiddetli interval antrenman yapmışlardır. Her çalışma öncesi 10 dakika ısınma yine her antrenman sonrası 5 dakikalık soğuma egzersizleri yaptırılmıştır. Antrenman da ise wingate bisikleti üzerinde vücut ağırlığının %7.5'ine karşı yapabildiğinin en iyisini yapması istenerek 6x30 sn, 4 dakika aralıklarla wingate stili uygulanmıştır. Katılımcılar test öncesi ve sonrası VO2max (maksimal oksijen tüketimi), VO2peak(zirve oksijen tüketimi) ve TTE (tükenme zamanı) belirlemek amacıtla maksimal oksijen tüketim testi uygulanmıştır. Aerobik parametreler arasında ön test ve son test farklılığının belirlenebilmesi için paired simple t-test uygulanmıştır. 2 hafta sonunda yüzdesel olarak, MaksVo2 (%4.44), ZirveVo2 (%8.09), TTE (%7.4) gibi anlamlı artışlar bulunmuştur(p<0.05). Bu sonuçlar 2 haftalık yüksek şiddetli interval antrenmanın aerobik göstergeler üzerinde etkili olduğunu göstermektedir. |
| Anahtar Kelimeler |
BM Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları
| Atıf Sayıları | |
| Google Scholar | 9 |